สุขภาพที่แข็งแรงกับทางแปลงชีวิตใหม่

สุขภาพกายที่ดีแข็งแรงใครๆต่างก็ต้องการที่จะมี แต่สำหรับในการดำรงชีพของเรา

ตอนนี้มีสิ่งต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่รอยุเราอยู่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ การเล่นสื่อโซเชียลที่เราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายกันเลย การรับประทานอาหาร สิ่งยั่วยุกลุ่มนี้ล้วนแล้วแต่เป็นต้อนเหตุที่จะทำให้เกิดปัญหาตามมาเกี่ยวกับสุขภาพของเราทำให้ร่างกายของเราเสีย เราจึกมาขอชี้นำทางที่จะช่วยสร้างสุขภาพทางร่างกายที่ดีมาบอกต่อซึ่งถ้าหากว่าคุณทำตามสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่แท้

1.เลือกกินอาหาร อาหารที่เรารับประทานนั้นถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญต่อร่างกายที่เราจะจำเป็นต้องเลย การกินของกินที่ส่งผลต่อร่างกายไม่ว่าจะมีผลดีหรือผลพวงนั้นขึ้นอยู่กับการที่เราเลือกรับปรัอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของเราร่างกายของเราจะนำสารอาหารนี้ไปเปลี่ยนแปลงแล้วหลังจากนั้นก็ช่วยซ่อมแซมในส่วนต่างๆของร่างกายเรา การเลือกรับประทานนั้นเราจะต้องลดอาหารที่มีแคลอรีสูง อย่างเช่น ของทอด ปิ้งย่าง หรืออาหารชนิดที่มีไขมันเยอะมาก เพราะว่าถ้าหากร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันก็จะแปลงเป็นไขมันสะสมในร่างกายของเราสุดท้าย การกินอาหารที่ดีควรจะเลือกรับประทานให้ครบ 5 กรุ๊ปในปริมาณที่สมควรที่ควรแล้วก็เลือกที่มีประโชยน์

2.การจัดการสมองของเรา การจัดการสมองถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเราให้ดีได้ ตัวอย่างเช่น ทดสอบเล่นเกมที่ลับสมอง เกมอักษรไขว้ เกมจำตำแหน่งภาพ รับภาพผิด หรือการเล่นหมากรุกจีน ควรที่จะทำการเลือกที่จะรับประทานพวกผลไม้ เป็นต้นว่า ส้ม องุ่น เบอร์รี่ ผลไม้จำพวกนี้จะช่วยสำหรับในการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการลืมเจริญรุ่งเรือง และก็ที่สำคัญการหัวเราะจะช่วยปรับเลือดไหลเวียนได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

3.พักสายตาจากสื่อโซเชียล เดี๋ยวนี้ถือได้ว่าปรับแก้ไปเป็นอย่างยิ่งในโลกโซเชียล ไม่ว่าจะแชร์ข้อมูลต่างๆในโซเชียลเพื่อไม่ให้พลาดเรื่องราวต่างๆถ้าหากเราเลือกใช้ในปริมาณที่มากอย่างยิ่งอาจจะทำให้กล้ามดวงตาหมดแรงได้ และก็อาจเกิดอาการเบลอสายตาจางสายตาสั้นจำเป็นจะพักสายตา ยกตัวอย่างเช่น การกระพริบตา กลอกตาเทียวไปเทียวมาเพื่อจะคุ้มครองปกป้องตาแห้ง

4.การบริหารร่างกาย แนวทางนี้ใครๆต่างก็รู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นจะช่วยปรับให้ร่างกายของเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอวัยวะภายในร่างกายของเราจะปฏิบัติงานได้ความสามารถจำนวนมากและก็ยังช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเรา เราควรจะออกกำลังกายอย่างต่ำวันละ 30 นาที เราสามารถทำเป็นง่ายๆที่บ้าน เช่น การเดินออกกำลังกายหน้าบ้าน หรือ การทำงานบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน ดังเช่น ปัดกวาดบ้าน ขัดบ้าน ล้างรถ ทำสวนในบ้าน อื่นๆอีกมากมาย

Author: Felicia Harris